Mersul pe bicicletă, un aliat neașteptat în lupta împotriva demenței
Un nou studiu de amploare sugerează că utilizarea bicicletei nu este benefică doar pentru mediu și sănătatea fizică, ci și pentru activitatea mentală, contribuind la reducerea riscului de demență.
Conform estimărilor, peste 55 de milioane de oameni la nivel global se confruntă cu demența, iar prognozele arată că acest număr ar putea să crească de trei ori până în 2050.
Cercetarea, desfășurată pe parcursul a mai bine de 13 ani și care a implicat aproape 480.000 de britanici, a constatat că persoanele care preferă bicicleta în detrimentul mașinii, trenului sau autobuzului prezintă un risc cu 19% mai scăzut de demență și cu 22% mai redus de Alzheimer, conform informațiilor oferite de CNN.
„Este prima investigație care demonstrează că mersul pe bicicletă nu doar că minimizează riscul de demență, dar este și corelat cu un volum crescut al hipocampului – regiunea creierului responsabilă cu memoriile și învățarea”, afirmă dr. Joe Verghese, neurolog la Stony Brook University.
De ce este eficient mersul pe bicicletă
Activitatea fizică regulată, cum ar fi bicicleta, îmbunătățește fluxul sanguin cerebral, stimulează neuroplasticitatea și susține sănătatea inimii, toate aceste aspecte fiind esențiale pentru prevenirea declinului cognitiv. Studiul publicat în JAMA Network Open subliniază, însă, că mersul pe jos, deși are beneficii, poate fi asociat uneori cu un risc crescut de Alzheimer, posibil din cauza problemelor de echilibru și mobilitate la anumiți participanți.
Limitele studiului
Această cercetare are un caracter observațional, deci nu confirmă o relație cauzală directă. Cu toate acestea, rezultatele sunt în concordanță cu alte studii anterioare care demonstrează efectele pozitive ale exercițiului asupra sănătății creierului.
„Chiar și o plimbare pe bicicletă de câteva ori pe săptămână poate produce efecte notabile. Inclusiv pedalatul pe bicicleta staționară aduce beneficii”, subliniază dr. Sanjula Singh, neurolog la Harvard Medical School.
Recomandările specialiștilor
- Începe cu trasee scurte și sigure, apoi mărește treptat distanța;
- Poartă întotdeauna cască și îmbrăcăminte reflectorizantă;
- Consultă un medic înainte de a începe, în special dacă ai probleme de sănătate cronice.
În concluzie, dacă vrei să îți protejezi creierul, bicicleta poate fi un aliat de nădejde. Nu doar că vei contribui la protejarea mediului înconjurător, dar îți vei și îmbunătăți sănătatea mentală.
