Femeile, avantaj în sănătatea cardiovasculară: Exerciții pentru rezultate maxime
Un studiu recent, publicat luni, sugerează că femeile pot obține beneficii cardiovasculare asemănătoare cu cele ale bărbaților, dedicând doar jumătate din timpul necesar exercițiilor fizice. Această descoperire a stârnit discuții în rândul specialiștilor, care propun adaptarea recomandărilor privind activitatea fizică în funcție de sexul biologic, având în vedere răspunsurile diferite ale organismelor.
Cercetarea, realizată de o echipă de la Universitatea Xiamen din China și publicată în revista Nature Cardiovascular Research, a analizat datele a peste 80.000 de participanți din baza de date britanică UK Biobank. Rezultatele au arătat că femeile care practică aproximativ 250 de minute de exercițiu săptămânal își reduc riscul de boală coronariană cu 30%. Comparativ, bărbații necesită peste 530 de minute, aproape nouă ore, pentru a obține un efect similar.
Această cercetare confirmă tendințele observate în studii anterioare, unde s-a constatat că femeile beneficiază de mai multe avantaje decât bărbații la același nivel de activitate fizică, deși acestea sunt de obicei mai puțin active. Conform ghidurilor internaționale, adulții cu vârste între 16-64 de ani ar trebui să efectueze cel puțin 150 de minute de exercițiu moderat sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână, acompaniate de exerciții de întărire musculară de două ori pe săptămână.
Printre participanții fără afecțiuni cardiovasculare, femeile care au respectat recomandările de exerciții au înregistrat un risc cu 22% mai mic de a dezvolta boli de inimă în termen de opt ani, spre deosebire de bărbați, care au avut o reducere a riscurilor de 17%. Această diferență devine evidentă și atunci când se analizează timpul total de exerciții. Femeile au atins nivelul maxim de protecție cardiacă după aproximativ 250 de minute pe săptămână, în timp ce bărbații necesită de peste două ori mai mult timp.
Rezultatele au fost chiar și mai surprinzătoare în rândul celor peste 5.000 de participanți care sufereau deja de boală coronariană. Femeile care au respectat recomandările de exercițiu au înregistrat un risc de deces de trei ori mai mic în perioada de urmărire, comparativ cu bărbații cu un nivel similar de activitate fizică.
Autorii studiului subliniază că ambele sexe pot beneficia semnificativ de pe urma exercițiilor regulate, însă femeile par să aibă un avantaj biologic. Printre posibilele explicații se numără variații hormonale, compoziția fibrelor musculare și modul în care organismul utilizează glucoza pentru energie.
Chiar dacă studiul nu dezvăluie toate mecanismele care stau la baza acestor diferențe, autorii consideră că rezultatele pot încuraja mai multe femei să își adopte un stil de viață activ. În prezent, la nivel global, se observă că un număr mai mare de femei, comparativ cu bărbații, nu reușesc să atingă minimul recomandat de activitate fizică pentru menținerea sănătății.
„Rezultatele noastre ar putea motiva femeile inactive să facă mai multe exerciții, scăzând astfel riscul cardiovascular,” afirmă profesorul Yan Wang, coautor al studiului. Dr. Emily Lau, specialist în sănătatea cardiovasculară a femeilor la Spitalul General Massachusetts, subliniază și ea importanța unei abordări personalizate în recomandările de activitate fizică pentru menținerea sănătății.
„Aceste date demonstrează că nu există o soluție universală. Este esențial să includem strategii specifice pentru femei în ghidurile de prevenție cardiovasculară,” a declarat medicul.
Studiul subliniază nevoia urgentă de a revizui recomandările medicale privind activitatea fizică, astfel încât să se țină cont nu doar de vârstă și intensitate, ci și de diferențele biologice dintre femei și bărbați.
