Sălile de sport sunt vizitate zilnic de numeroși oameni, fiecare lăsând în urmă o „amprentă” microbiană pe diverse suprafețe. Cu toate că scopul acestor antrenamente este, în general, de a îmbunătăți sănătatea, ele pot deveni, de asemenea, adevărate surse de infecții.
Neglijarea igienei poate duce la expunerea la germeni ce pot provoca probleme de la infecții cutanate minore, până la gripă sau afecțiuni serioase.
„Cercetările arată că anumite suprafețe frecvent atinse în sălile de sport pot avea o concentrație de germeni mai mare decât un toaletă publică. Bacteriile întâlnite pe aceste suprafețe pot cauza probleme de la infecții ușoare ale pielii la pneumonie sau septicemie. În cazul virusurilor, majoritatea persoanelor pot prezenta simptome de răceală sau gripă”, a declarat dr. Jagdish Khubchandani, profesor de sănătate publică la New Mexico State University, pentru HuffPost.
Experții subliniază importanța menținerii unei igiene stricte pentru a evita contaminarea în timpul sesiunilor de antrenament. Mai jos, prezentăm cele mai murdare zone întâlnite în sălile de sport:
Saltelele de yoga
Germenii se răspândesc pe obiecte în funcție de frecvența contactului, presiunea aplicată și umiditatea. „Am participat la un studiu asupra suprafețelor din săli și s-a constatat că cele mai poluate sunt cele utilizate frecvent, cum ar fi saltelele”, a afirmat microbiologul Jason Tetro, cunoscut drept „The Germ Guy”.
Cel mai sigur este să folosești propria saltea de yoga și să aduci cu tine prosoape și mănuși.
Mingile pentru exerciții
Mingile mari de fitness și cele medicinale din săli pot conține bacterii și virusuri. Materialele texturate din care sunt fabricate fac dezinfectarea dificilă, explică specialiștii.
Studiile au evidențiat că aceste suprafețe pot fi contaminate cu stafilococul auriu. „Un studiu realizat în 16 centre de fitness din Ohio a relevat că peste o treime din suprafețe au fost pozitive la bacteria Staphylococcus aureus. Prevalența a fost mai ridicată pe mingile cu greutăți”, a adăugat dr. Khubchandani.
Barele și ganterele
„Germenii se pot întâlni și pe echipamentele la care nu te-ai aștepta, cum sunt barele ganterelor și halterelor”, a avertizat microbiologul Jason Tetro. Acestea sunt suprafețe frecvent atinse, pe care se aplică presiune cu mâinile transpirate.
„Greutățile libere, ganterele, halterele și mânerele aparatelor cardio sunt cele mai contaminate suprafețe din sală. Un studiu a descoperit virusuri de răceală pe peste jumătate din echipamente”, a explicat Kelly Reynolds, profesor la Zuckerman College of Public Health, Universitatea din Arizona.
Mânerele aparatelor cardio și butoanele echipamentelor
Mânerele de la benzile de alergare și cele de la bicicletele eliptice sunt atinse frecvent. Dacă nu sunt curățate corespunzător, acestea pot deveni rapid surse de contaminare.
La fel de expuse sunt și butoanele aparatelor de fitness, care sunt murdărite ușor și curățate rar, facilitând răspândirea bacteriilor între utilizatori, mai ales în perioadele aglomerate.
Dușurile și vestiarele
Mediile umede, cum sunt dușurile și vestiarele, sunt zone cu un risc crescut de contaminare. „Chiar și pereții și podelele dușurilor pot adăposti mucegai, ciuperci și alți microbi, deși se crede că apa îi spălă”, a subliniat dr. Khubchandani.
„Vestiarele, dușurile și podelele saunelor creează microclimate calde și umede, ideale pentru fungi și bacterii. Evită să așezi gențile pe podelele murdare, poartă papuci în vestiare și dușuri pentru a te proteja de infecții fungice”, a recomandat Reynolds.
Dozatoarele de apă
Zonele destinate hidratării, cum ar fi dozatoarele sau fântânile de apă, sunt printre cele mai murdare locuri din săli. Apa și umezeala favorizează dezvoltarea bacteriilor și mucegaiului pe aceste componente dacă nu sunt curățate regulat.
Chiar și sticlele personale pot acumula germeni, în special în zona capacului, care intră în contact cu gura. Dozatoarele se pot contamina prin contactul cu sticlele murdare, devenind vectori de transmitere a microbilor.
Cum să te protejezi de microbi la sală
Chiar dacă sălile de sport prezintă un risc ridicat de contaminare, prin câteva măsuri simple de igienă, poți preveni infecțiile. O atenție sporită la detalii îți poate proteja sănătatea și pe cea a celor din jur.
Iată câteva obiceiuri care te pot ajuta să te feri de germeni în timpul antrenamentului:
Șterge echipamentele înainte și după utilizare
Nu presupune că aparatele sunt deja curate. Ia cu tine șervețele sau spray-uri dezinfectante și curăță mânerele și aparatele cardio înainte și după utilizare.
Poartă papuci în vestiare și dușuri
Chiar dacă par curate, podelele pot adăposti bacterii și ciuperci. Papucii te protejează de infecții fungice și reduc riscul de a răspândi germenii pe alte suprafețe sau pe îmbrăcămintea ta de sport.
Evită să-ți atingi fața în timpul antrenamentului
Mâinile transpirate pot colecta germeni de pe echipamente; dacă îți atingi fața, aceștia pot ajunge în ochi, nas sau gură. Utilizează prosopul pentru a șterge transpirația, nu mâinile.
Acoperă-ți rănile deschise
Chiar și tăieturi sau zgârieturi mici pot deveni căi de intrare pentru bacterii. Folosește bandaje impermeabile și schimbă-le dacă se umezesc în timpul antrenamentului.
Spală-te pe mâini înainte și după sală
Spălarea mâinilor este cea mai eficientă măsură de igienă. Folosește apă și săpun sau dezinfectant pe bază de alcool atât înainte, cât și după exerciții.
Alege ore mai puțin aglomerate
În ore de vârf, aparatele sunt utilizate de mai mulți oameni, crescând riscul de contaminare. Dacă ai posibilitatea, mergi la sală dimineața devreme sau seara târziu.
