Sfaturi dizgrațioase pentru „optimizarea somnului”
Rețelele de socializare sunt invadate de influenceri care promovează idei absurde pentru îmbunătățirea somnului, propuneri ce nu au fundament medical. Printre aceste sfaturi se numără acoperirea gurii cu bandă adezivă și suspendarea capului deasupra pernei cu o frânghie.
Experții din domeniul sănătății, citați de AFP, trag un semnal de alarmă în legătură cu aceste tendințe ce se învârt în jurul „bunăstării” și „sănătății” pe platforme precum TikTok și X. De la toamna anului trecut, zeci de milioane de postări circulă online, promițând soluții rapide pentru cei care se confruntă cu insomnia.
Utilizatorii sunt îndemnați să ia suplimente de magneziu și melatonină, să consume mult kiwi și să se culce devreme, ultimele sfaturi fiind deosebit de controversate. Printre cele mai îngrijorătoare sugestii sunt practicile extreme, anunțând că o cameră întunecată și rece, completată de o plapumă grea, este cheia unei nopți de somn reușite.
Un videoclip cu peste 11 milioane de vizualizări promovează menținerea capului suspendat pe un pat, ca o modalitate de a combate insomniile psihologice. Din păcate, astfel de sfaturi pot duce la efecte devastatoare.
„Practici ridicole și periculoase, fără bază științifică”
Experiențele recente din China, unde o persoană a decedat din cauza metodei de a fi „spânzurată”, subliniază gravitatea acestor sugestii. Specialistul Timothy Caulfield, profesor la Universitatea Alberta din Canada, declară că „practici precum acestea sunt ridicole și potențial periculoase” și că nu dispun de nicio bază științifică.
Eric Zhou, expert în sănătatea somnului de la Universitatea Harvard, adaugă că insomnia și anxietatea pot fi gestionate eficient prin terapie psihologică, fără a apela la medicamente. Curentul „sleepmaxxing” reflectă o abordare distorsionată, iar tendința de a căuta „somnul perfect” se transformă adesea în obsesie.
Provocări și consecințe devastatoare
Practicile promovate online nu doar că sunt inutile, dar devin periculoase, în special pentru cei care suferă de apnee în somn. Pentru a sublinia acest aspect, expertul britanic Kathryn Pinkham atrage atenția asupra riscurilor asociate acestor sugestii distribuite pe platforme precum TikTok. Ea avertizează că aceste practici pot avea efecte negative pentru persoanele cu reale probleme de somn.
Oamenii de știință sugerează că dorința de a avea un somn bun este parte din căutarea contemporană a bunăstării. Totuși, conceptul de „sleepmaxxing” nu este susținut de nicio cercetare validă. Academia Americană de Medicină a Somnului nu recomandă utilizarea melatoninei în mod regulat, subliniind că utilizarea ei este destinată în principal celor care călătoresc.
Totodată, aceste fenomene online reflectă nu doar o căutare a eficienței, ci și o amplificare a mesajelor controversate care, fără dovadă științifică, nu fac decât să dezorienteze publicul larg. Astfel de tendințe nu sunt izolate, iar în mediul online circulă și alte inițiative periculoase care ar trebui conștientizate și combătute.
